说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

导语

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文章摘要:说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些_减肥过程中要避开的误区_减肥方法对了吗,从房地产开发投资数据来看,欧阳捷表示:“预计下半年房地产投资增速将保持在‘零增长区间’。另外,他们的钻研精神和工匠精神,是当下这个时代非常需要和值得人们去学习。  加快完善天然气定价机制  在推动天然气价格改革方面,《2018年能源工作指导意见》提出,推广天然气用户与气源方直接交易,消除或减少工业用户和民用用户在输配价格和终端气价上的交叉补贴,降低天然气综合使用成本。,  【旅游信息】好消息!一批重点国有景区门票价格要降低  国家发展改革委6月29日发布消息说,要通过开展定价成本监审或成本调查,剥离门票“额外负担”等措施,在“十一”黄金周前,切实降低一批重点国有景区偏高的门票价格。只有把学术权力关进学术制度的笼子里,让它在阳光下运行,才能真正遏制住学术腐败,也才能够真正加快把我国建设成为创新型国家的步伐。  特别金奖  舟曲大救援(系列10集)()  编辑:文雁蒋薇薇刘博郭峰刘雪松廉佳李静萧津泉灵庞小薇胡蓉程勇刘雪松潘明李玉强黄剑范鹤龄曲长缨法展刘涛孙宝印  策划:王英泽瞿贵祥  摄像:王守城张林刚冯成邢旭东张予北朱邦录孙利民  金奖  神秘的“农业园”()  编辑:项先中  摄像:张林刚  主持人:侯丰  选题:王英泽  顶风而上的集资建房()  编辑:范本吉  摄像:朱邦录  主持人:张泉灵  选题:范本吉  捐资助学还是捐资上学()  编辑:黄剑  摄像:吕少波  主持人:侯丰  选题:黄剑  银奖  就业率的数字游戏()  编辑:李静  摄像:吴绍钧张予北  主持人:敬一丹  你是我们的牵挂()  编辑:法展萧津  摄像:朱邦录  主持人:张泉灵  医疗废物流向何方()  编辑:廉佳  摄像:王守城  主持人:张泉灵  选题:瞿贵祥  “旧城改造”与商业拆迁()  编辑:庞小薇蒋薇薇  摄像:张敏  主持人:敬一丹  选题:车黎  谁为南国城开绿灯()  编辑:王惠莉  摄像:赵刚  主持人:张羽  选题:李景梅  谁让“中标价”打了折()  编辑:曲长缨  摄像:张予北  主持人:敬一丹  选题:王英泽  排污口里的猫腻()  编辑:陈洁  摄像:吴绍钧  主持人:侯丰  选题:车黎  凡人好事大境界()  编辑:王惠莉元博  摄像:朱邦录罗晓丹  主持人:张泉灵  铜奖  莫与农民争利()  编辑:李静  摄像:吴绍钧  主持人:张泉灵  选题:李作诗  违法楼房阻洪水()  编辑:屠志娟刘博  摄像:阮红宇  主持人:敬一丹  选题:刘爱民  新村为何要拆迁()  编辑:黄剑  摄像:赵刚  主持人:侯丰  选题:黄剑  又见违法“高尔夫”()  编辑:项先中  摄像:冯成  主持人:张羽  选题:王英泽  五个小项目变身汽车城()  编导:毛初明  摄像:冯成  主持人:张泉灵  选题:毛初明  追踪“豪装”月饼()  编导:傅小腾潘明  摄像:张敏  主持人:敬一丹  选题:傅小腾  单项奖  最佳编辑奖:法展萧津  《你是我们的牵挂》  最佳采访奖:范本吉  《顶风而上的集资建房》  最佳摄像奖:张林刚  《神秘的“农业园”》  最佳时效:  《紧急救援--甘肃舟曲发生特大泥石流灾害》  最佳选题:范本吉  《顶风而上的集资建房》。

一直都坚持不懈地减肥,利高娱乐:运动、节食等,但是效果一直都看不见,或者是效果不明显,这都是什么原因呢?其实有时候盲目地减肥实不可取的,只有科学地减肥,才能效果明显,轻松瘦身;下面这些常识来看看吧。

  减肥是一直都不落下的一个热门话题,有些人减肥立竿见影,可以你呢?一直坚持不懈,可就是减不下来,原因都是因为你不知道一些减肥常识,在适合的时候减肥才能达到最好的效果。

  误区一:早上空腹做有氧运动

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。

  正确的做法:正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果最佳。

  误区二:只做有氧运动就能减肥

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。

  正确的做法:大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。

  误区三:运动之后,平时就可以少活动了

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低,会跟你没有去健身房的效果是一样的。

  正确的做法:如果运动让你达到身体的极限承受程度,就减少日常高强度的运动,做一些平常在生活中都能办到的,比如说站着办公、远离桌子,在附近周围运动运动,让你的生活充满运动的时刻。

  误区四:运动时就喝运动饮料 不喝水

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  在运动的过程当中,如果拿运动饮料当水来喝,就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了,所以喝水是最好的。

  正确的做法:应该是在运动时喝水,不喝运动饮料,运动员之所以会喝运动饮料是因为在运动的过程当中遇到了特殊情况,对于大多数锻炼着的我们,其实水是最好的。

  误区五:运动就意味着减重

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  运动与体重减少完全不能划上等号,长期运动身体的代谢率会上升,吃得也会比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪来得要重,但是运动一段时间之后,体重会下降,身体的线条也会比之前要好看地多。

  正确的做法:运动不应该光看体重,可以买一把测试体脂的电子秤,每周测一次腹围或者是腿围,关注身体的变化。

  误区六:运动之后就放开吃

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  不管是健身还是减肥,要义都是“三分练,七分吃”,锻炼固然重要,正确的饮食在锻炼的过程中更加重要。

  正确做法:运动的同时,蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等应该适量摄入,而油炸食品、面点、甜点都应该忌口,往往一小口的蛋糕,跑步一小时都消耗不了。

  误区七:每天做同样的运动

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  每天都做同样的运动是没有效果的,因为你每天都做同样的运动对于身体来说已经适应了,很容易就遇上平台期。

  正确做法:制定包括不同的项目的减肥计划,比如说制定一周40分钟的跑步运动,在剩下的当天可以增加到60到70分钟的强度训练。

  误区八:不做减肥计划 反正运动都能瘦

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  没有制定明确的减肥方案,没有针对的减肥设计方案,今天瑜伽、明天跑步、后天跳绳,训练没有预定的时间和强度,没有配合正确合理的饮食,当然不会有效果。

  正确做法:制定适合你减肥目标的减肥计划,应该具体到练什么,怎么练,练多久,等等,才能达到很好的减肥效果。

 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

  想要减肥,最主要的是要科学减肥,这样才能达到最理想的减肥效果。

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